nyheter étape näring föreslagit av Stéphane Penso. EN kosttillskott som har en inverkan på stillasittande människors hälsa och som förbättrar idrottarnas prestationer, inklusive padel är en del av: Spirulina.
Spirulina är en mycket komplett mat med flera fördelar för hälsa och för idrott. Många idrottsmän, proffs eller amatörer konsumerar det regelbundet. Varför ? Eftersom fördelarna med spirulina på prestanda och återhämtning hos idrottare erkänns alltmer.
där Stor 5 interaktioner att veta mellan spirulina och sport, interaktioner mellan dess dygder och idrottens fysiologi. Låt oss upptäcka dem tillsammans.
Genom att konsumera spirulina kommer du att förbättra din prestation och din återhämtning efter träning, främst tack vare tre fenomen:
Samtidig absorption av spårämnen, makroelement och enzymer som naturligt finns i spirulina bidrar till:
Dessa tre fenomen förklaras främst av innehållet i spirulina i:
Den molekylära strukturen hos phycocyanin (ett av de mest anmärkningsvärda pigment som är specifika för spirulina) har en struktur som nästan liknar erytropoietin (EPO), hjärtat av humant blodhemoglobin.
EPO-derivat används ofta som dopmedel, förutom att det med phycocyanin från spirulina är en helt naturlig fysiologisk process som gör att kroppen kan upprätthålla tillräckliga syrereserver inom klotet och ge det en bekvämare operation även i situationer med intensiv ansträngning .
Phycocyanin är också en potent naturlig antiinflammatorisk, inklusive potent anti-cox2, det vill säga hämmar enzymer som är ansvariga för smärtkänslan i samband med inflammation.
Spirulina gör att du snabbt kan få muskelmassa och "torka ut". Det kommer att främja mager massaökning med fyra nyckelelement:
Det viktiga bidraget av kvalitetsproteiner gör det möjligt att tillverka och reparera muskler och senor. Koncentrationen av så kallade aminosyror moderiktiga ou grenad är fördelaktigt för muskeluppbyggnad och underhåll av mager massa Förgrenade aminosyror (BCAA) är faktiskt de första som bryts ned under muskulös ansträngning.
Utövandet av sport skapar brister hos idrottare, brister som måste fyllas i synnerhet genom att ta spirulina. Spirulina tillhandahåller:
Det är intressant att veta att spirulina i princip tillhandahåller alla näringsämnen som är viktiga för människors hälsa utom vitamin C, Omega-3 och jod. För att fylla dessa luckor, använd en balanserad kost rik på färsk frukt och grönsaker, vegetabiliska oljor och / eller fet fisk. Tveka inte att använda kosttillskott.
Spirulina skyddar idrottare från skador i många fall. Detta förklaras av dess mycket kompletta näringsbidrag, inklusive antioxidanter. Detta förklaras också av 2 effekter på grund av 2 mycket värdefulla element av spirulina, som redan ses ovan:
Spirulina är mycket lätt att assimilera. Detta beror på dess mycket enkla form av encelliga mikroalger. Det är en mycket intressant tillgång för idrottaren som kan konsumera den före, under och / eller efter ansträngningen. Hon tar när som helst:
I ett nötskal är spirulina ett supertillskott som hjälper: