[box type = ”info”] Clément Oudart, idrottsfysioterapeut i Paris, involverad i förebyggande och behandling inom franska bordtennisförbundet. Hanterar kolumnen "hälsa" i Padel Tidskrift. Förstå och hantera patologier relaterade till Padel tack till Clément Oudart. [/ box]

Syftet med denna första artikel är att ge information om olika skador som kan uppstå under utövandet av Padel. Därefter kommer jag att handla mer konkret om varje område.

Le Padel är som tennis, en asymmetrisk sport som ställer stora krav på den dominerande armen, bagageutrymmet och benen.

Underbenen (benen) är mycket bekymrade under försvaret och i fångsten av stöd. Bysten riktar de övre extremiteterna (armarna) i rymden för att skapa kontinuitet mellan benen. Det fungerar som en fästpunkt. Den dominerande armen är huvudsakligen ingrepp under den mest kritiska fasen av ett slag (före och efter att bollen är i kontakt med racketen).

De två huvudtyperna av idrottsskador

Det finns två huvudgrupper av skador:

  • överanvända eller överanvända skador,
  • traumatiska skador.

Överarbetskador är resultatet av ett stort antal upprepningar av en teknisk gest.

Reproduktionen av denna gest på samma sätt kommer att orsaka mikrotraumatismer i lederna, muskulotendinösa komplex och ibland till och med ben.

Progressiv installation, dessa smärta orsakar inte det omedelbara stoppet av idrottsutövningen.

Ofta försummas kommer denna förlägenhet att gradvis intensifieras och sedan ändra tempo och kvalitet på träningen. Utan ordentlig vård kan hon sedan bosätta sig i vardagen.

Oavsett vilken struktur som påverkas är förebyggandet och hanteringen av träningsbelastningen lösningarna för att undvika att stoppa padelövningen.

Traumatiska lesioner, till skillnad från överanvändningskador, kommer plötsligt.

Oavsett om det är i direktkontakt med glaset eller hans partner, när han får ett hopp eller under riktningsförändring, orsakar traumat mest av tiden ett omedelbart stopp av sporten.

Dessa traumatiska lesioner påverkar i de flesta fall en muskel (muskulär lesion), ett ligament (förorening eller bristning) eller en led (förskjutning).

Förutom kontakter som är svåra att förutse, uppträder traumatiska lesioner oftast i början av övningen eller i ett tillstånd av avancerad trötthet.

Därför verkar det viktigt att träna en god uppvärmning (väl uppvärmning) före varje träning. Att förbereda sin kropp för ansträngningen och öka sin tröskel för vaksamhet.

Spelplanering är också viktigt. Det måste vara logiskt och evolutionärt. För att undvika en stressökning för intensiv på mycket kort tid. Denna hantering syftar också till att inte gå in i ett tillstånd av avancerad trötthet som kan orsaka en minskning av tröskelvärdet för kroppen.

Plats för skador på Padel

Andelen sårplatser varierar beroende på flera parametrar.

Dessa parametrar är ålder, kön, spelnivå.

En spelare med en grov teknik kommer att begränsa sin kropp. Och repetitionen av en mycket restriktiv gest är mer benägna att orsaka utbränd lesioner.

Ju högre spelnivå, desto större blir det fysiska engagemanget. Detta är anledningen till att ju högre nivå, desto mer traumatiska skador finns.

Ju äldre ålder, desto mindre kan kroppen få ut begränsningar. Ju äldre spelaren, desto mer överanvändningsskador finns.

Men skadan är en sällsynt händelse. Så fokusera inte på det.

Men det är viktigt att:

  • planera dina lek sessioner
  • Väl värma upp
  • försummar inte uppkomsten av en pinsam känsla
  • försumma inte känslan av trötthet.

Clement Oudart
clementoudart@padelmagazine.fr

Clement Oudart

Clément Oudard är vår medicinska expert. Fysioterapeut och brinner för padel, Clément låter dig veta hur du tränar utanför fältet ... Och vi vet hur viktigt det är att hålla i sporten.