Tips för att förebygga nackskador padel

vad skada att hitta dig själv slutade i flera dagar eller veckor pga mauvaise Gestion av vår ansträngningar. Här är några råd som vi hoppas hjälper dig att hantera bättre vos fysisk aktivitet.

Le padel är förvisso en sport som alla andra, men dess skillnad från andra aktiviteter är dess snabba hantering, dess användarvänlighet och framför allt beroendet den genererar. Men vad vi inte nödvändigtvis vet är att den här sporten är krävande för våra leder.

Vilka är de vanligaste problemen man stöter på?

Bortsett från allvarliga skador som stukningar eller slagskador, kan alla möjliga obehag hindra dig från att prestera ditt bästa. där armbågstendonit är ett bra exempel, men ryggont, knäsmärta, höftvärk mm. kan ibland genereras av för intensiv träning. Smärta som, om den behandlas dåligt eller inte tas på allvar, kommer att förvärras och få dig att sluta.

Första lösningen: agera som proffsen

Det första du ska göra är att inte försumma det när du blir skadad eller känner smärta. Ta dig tid att förstå vad som hände och om du kan slutföra ditt spel eller inte. Ta hand om dig själv eftersom du kan uppleva denna smärta igen om några år. Det är bättre att sluta några dagar och återhämta sig bra, snarare än att stanna kvar med obehag som kommer att minska din prestationsförmåga och kanske orsaka en allvarligare skada senare.

Andra lösningen: lek med din ålder

Vi är alla olika åldrar och olika livsvägar. Du måste acceptera din ålder och inte tro att du vid 50 kan ha samma prestation som vid 20. Din upplevelse ökar samtidigt som din fysik minskar. Var medveten om detta så kommer du att se att ditt spel kommer att förbättras och framförallt att du kommer att lyckas undvika skador.

Tredje lösningen: vet hur man säger nej

När det är för mycket är det för mycket. Hur många människor vet inte hur man tackar nej till flera matcherbjudanden. Problemet är att den fysiska aspekten inte följer med. Man måste veta hur man sätter gränser, ett antal matcher per vecka som inte bör överskridas för att behålla denna spellust under lång tid. En person som missbrukar kan bli trött eller värre, skada sig själv.

Fjärde lösningen: ät bättre och återhämta dig

Kosten är grunden för god hälsa. Sömn är också en del av det. Specialister är där för att hjälpa dig att äta bättre, men vet att på egen hand, med lite forskning och medvetenhet, kommer du att kunna äta rätt.

Och framför allt drick: vatten eller drycker som är avsedda att åtfölja fysiska ansträngningar eller som hjälper dig att återhämta dig. Många människor tänker inte på att dricka eller stannar för att spendera så mycket tid på leden som möjligt. Problemet är att du på grund av denna brist på vatten blir uttorkad och därför minskar din prestationsförmåga, du återhämtar dig mindre snabbt, du riskerar huvudvärk och framför allt kan du skada dig allvarligt!

Att behandla en skada är ganska enkelt. Du har ett problem och sedan fixar du det. Men att förebygga en skada är inte så lätt. Att ta hand om din kropp är oerhört viktigt för en hälsosam livsstil. Det är upp till var och en att hitta den rätta balansen så att du kan utöva den sport du vill, njuta av passet efter matchen, inte tappa lusten och förebygga skador; sammanfattningsvis, hitta rätt mix, rätt cocktail. Gå!

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.