Från klubben Padel San Miguel de Tenerife, Julien Bondia dissekerar tekniken för 3 i 1. rörelsen. Vad är den här rörelsen, vad är den för och i vilka situationer den ska användas. En teknisk punkt som kan göra skillnad.

Lär dig, upptäck eller bli medveten om 3 1-rörelsen.

Klubbar, spelare och lärare från padel, använd den här videon för att hjälpa dig att förbättra den tekniska gesten.

3-rörelsen i 1 på några få rader:

Den här rörelsen kombinerar, som namnet antyder, tre gester i en, målet är att spara tid i punkten för att vara i bästa möjliga läge och förbli kontroll över spelet. Idag kommer vi att fokusera på de slag som spelas i axelhöjd och ovanför huvudet, det vill säga bandejas, viboras och smatchs.

Först och främst måste du förstå hur dessa slag går. Vi kan rensa 3-tid: förberedelse, placering, skrivning och efterbehandling av gesten. Rörelsen 3 i 1 kommer in i förberedelsefasen.

När du utför en bandeja, vibora eller smatch, vi har vanligtvis tid eftersom våra motståndare försöker spela en lob. Bollen kommer därför med en längre flygtid, vi kommer att ha tid att ta bort alla gester för att kunna göra så effektivt slag som möjligt; men se upp. Om du blandar ihop gesterna kommer du att förlora effektivitet, därav poängen att göra saker tydliga i ditt sinne.

3-rörelsen i 1 är att dra racketen bakåt, att stå i profil och att använda den fria handen för att balansera kroppen som riktar sig till antingen bollen eller nätet. Du kommer att märka på videon eller när du tittar på professionella spelare att detta 3 1-drag inte är fixerat. Det är placerat först på skalan för genomförandet av flytten, men det kommer att utvecklas med placeringen.

Rådet för de som har problem med att automatisera 3-rörelse 1 är att tänka på att komma mycket snabbt i profil när dina motståndare spelar en lob och försöker lyfta racketen vid axeln. Härifrån kommer din fria hand att göra balansen för att äntligen komma att peka bollen eller nätet.

Denna 3-i-1-rörelse verkar ofarlig men du kommer att se genom att praktisera den att det sparar dig dyrbar tid när du gör dina drag. Din hjärna släpper snabbt en del av den information den måste behandla och kan därför fokusera på framtida rörelser eller externa data som vädret, placering av dina motståndare ...

tekniskt:

- Separera 3-tiden från en gest: Förberedelse, placering, skrivning och efterbehandling
- Beredningen inkluderar 3-rörelser i 1 enbart:

    • Racket tillbaka åtminstone i axelhöjd
    • Profilposition
    • Fri hand balanserar och pekar bollen eller rutnätet

- Måste göras på en bråkdel av en sekund för att lossa information från hjärnan
- Utvecklas med placering
- Var tålamod när du lär dig

Tveka inte att ställa dina frågor

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne

Tags