Hur man får maximalt nöje i padel oavsett hans spelnivå? Nyckeln är framför allt i det mentala tillvägagångssättet och sinnestillståndet som vi tar till domstolen. Laget Tjugo vid tio genom sitt praktikerbjudande Padel Erfarenhet delar med dig några nycklar för att må bättre på banan och gå utöver de vanliga frustrationerna.

LE PADEL DET ÄR ALLT KIFF, ÄNTLIGEN NÄSTAN ...

När vi pratar om padel, tänker vi på avkoppling, vid det privilegierade ögonblicket på dagen när vi träffas med vänner för att slå den lilla gula bollen mellan fyra väggar. Det är välkänt, padel Det här är lycka! Tja ja, och nej.

Ja för att padel är en sport som samtidigt är rolig, lekfull och tillgänglig samtidigt som den är intensiv och teknisk för dem som tar det på allvar. Men som alla sporter är padel kan snabbt bli en "huvudvärksport" om du inte har rätt tankesätt på banan ...

Oavsett din spelnivå är det viktiga att gå framåt medan du har kul på planen! Det låter väldigt enkelt, men det är sällan fallet. Tänk på det. Stönar du det minsta bandeja i nätet? Eller är du typ av ”kontinuerlig coachning” med din partner när han inte har bett dig om något? Eller kanske du kommer att ta en kvartsvarv på en omstridd boll i ett spel utan insatser. Kort sagt, så många störande element som förstör ditt liv (och andra spelares) på ett fält av padel, och för vilka det är möjligt att hitta enkla, tillgängliga och effektiva lösningar.

kasta racket padel

DE 5 nycklarna till att lyckas med din del av PADEL

Genom våra praktikplatser Padel Experience by Twenty by Ten vi möter alla typer av spelarprofiler. Vårt team av erfarna tränare ser allt, men vi försäkrar dig om att de älskar det! Genom att vilja se spelare piska varandra hela dagen, har de utformat en liten färdplan, med några mycket enkla uppföranderegler att anta så att spelaren undviker de vanliga fallgroparna och kan få ut det mesta av sin praktik.

  1. Kom till domstolen med rätt tänkesättfinger kul padel

Det är välkänt att seger bland de stora mästarna ofta dyker upp innan matchen har börjat, och det är samma sak på vår nivå. Du kan inte styra allt i livet, men du kan försöka komma fram med rätt sinnesstämning på en domstol. Ställ dig själv följande frågor och var ärlig mot dig själv:

  • Kommer jag lite före min match så att jag kan värma upp bra och komma avslappnad till banan?
  • Hur är mitt sinnestillstånd innan jag anländer till klubben?
  • Lyckas jag lägga undan mina dagliga bekymmer / mitt arbete för att koncentrera mig helt och bara från min sida?
  • Satte jag min smartphone i tyst läge i min väska och kan jag ha den i väskan under hela spelet?
  • Har jag tänkt på spelmönstren att anta, de mål som jag skulle vilja sätta upp utan att oroa mig för mycket för resultatet?

(Mycket) grundläggande frågor som oftast förbises. De flesta spelare anländer i sista minuten, ta inte tid att värma upp innan matchen, flockas till smarttelefonen så fort den ringer i väskan ... Tänk på det, dessa små vanor kan i hög grad påverka ditt spel.

  1. Var helt i nuet

"Inse fullt ut att nuet är allt du har och inget annat." sådana är de kloka orden från Ekchart Tolle, huvudet av Kraften i nuet, som får sin fulla mening på kort padel. Du kan snabbt bli distraherad av yttre element: av parasitiska ljud, av din motståndares inställning, av nätets band, för att inte tala om mattans kvalitet (stort ämne!) Eller den stigande vinden ...

Kontrollera vad som är inom räckhåll genom att vara i nuet. Omfamna den oupphörliga tankegången genom att lämna de mest negativa i sinnet, inte glömma att andas bra och inte bryta ut vid varje misstag. Med andra ord, lyckas du släppa taget och inte ledas av ditt ego hela tiden genom att ringa mer på din intuition ...

Bli observatör av din match för att ha roligare genom att ställa dig själv följande frågor:

  • Vilket sinnestillstånd befinner sig dina motståndare i? Ser de trötta ut? Är de fokuserade? I symbios med varandra?
  • Hur känns din partner runt dig? Är du där för att stödja det?
  • Eller är du tvärtom enbart fokuserad på dig själv, på den föränderliga vinden eller fnissar du på grund av bandeja att du precis skrev in direkt i glaset?
  1. Vänlighet mot sig själv och sin partnerseger nöje glädje padel damer

Le padel är en komplex sport när det gäller att hantera känslor eftersom du inte bara måste hantera dina egna känslor, utan också din partners.

  • Hur kan du stödja din partner genom att vara effektiv själv, men också genom att ha rätt ord vid rätt tidpunkt för att få honom tillbaka till spelet?
  • Och tvärtom, hur kan du lyssna på rätt råd när du själv har lite slack?
  • Hur gör man coachning utan att göra coachning på fältet?
  • Stöder du din partner genom att föregå med gott exempel i spelet?

Oavsett spelnivå är det sinnestillståndet som måste råda. Var inte för hård mot dig själv och din partner. Vi pratar ofta om avslappning i gesten, försök att göra detsamma i ditt huvud. Låt dig själv få missa, det händer till och med de bästa ... låt elementen som du inte kan styra "du går igenom". Se matchen som en resa, eller till och med en upptäckt och inte ett slut.

Innan du föraktar din partner för att ha missat en boll, sätt först ett exempel genom att vara oåtkomlig med ditt eget spel. Den enkla handlingen att "hålla båten" kommer att lugna honom, och du behöver bara 'en enkel blick på honom eller henne för att skapa en synergi mellan er.

Ibland måste du "ta på dig" lite mer för att visa ditt stöd för din partner. Stöd honom med vänlighet genom att anpassa sig till honom. Behöver han ofta uppmuntran, eller räcker det med några ord? Det är upp till dig att hitta rätt balans. Å andra sidan, var inte lärlingstränaren som inte slutar ge taktiska och tekniska råd mellan punkterna, vilket för det mesta inte fungerar eftersom partnern snabbt kan trassla ihop sig i borstarna eller till och med belastas under extra tryck, och gör fler misstag, vilket kommer att irritera dig ännu mer.

För att ta ytterligare ett steg framåt med din partner, anta det tillvägagångssätt som förespråkas av Jean Michel Pequry (tidigare Top 200 ATP och bland de bästa spelarna inom padel Franska, mental tränare för det franska laget av padel) vilket tyder på att spelare padel att spendera tid med sin partner utanför banan: värm upp med honom lite innan, chatta, ta en fika efter matchen för att bättre förstå hans personlighet, hans spelmål, analysera hans styrkor och svagheter och prata med honom ( bättre att coacha utanför banan). Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan lära dig om honom eller henne, och hur fördelaktigt det kommer att vara för dig en gång på banan.

  1. Arbeta med det "mentala" på sin nivåkoncentration padel tjugo vid tio

De flesta av WPT -spelarna följer en specifik mental förberedelse för att sätta exakta mål, för att bättre förbereda sina matcher och för att veta hur de hanterar de "heta stunderna" under de viktiga punkterna. Deras hjärna är alltså "förkopplad" för att klara av matcherna.

Utan att nödvändigtvis göra omfattande mental förberedelse kan du, på din nivå, också "muskulera din hjärna" genom att observera stunder av förvirring hemma och undvika så mycket som möjligt att återgå till dina fel och frustrationer vid det minsta misstaget.

Ta också ansvar och erkänn misstagen du gör på banan. Det är för lätt att skylla på motståndarens tur eller de yttre elementen (som vi inte kan kontrollera) som bara är ett utlopp ...

Du kommer inte att ändra dina dåliga vanor över en natt, men ju mer du förbereder dig för dina matcher, visualiserar dina spelmönster och antar rätt tänkesätt när du anländer till banan, desto starkare blir du. En sak är säker, om du inte anstränger dig och ändrar ingenting kommer du inte att kunna gå vidare.

  1. Debrief efter matchen

För ofta efter ett spel går vi direkt vidare. Vi tar smarttelefonen ur väskan och hoppas att vi går vilse på Instagram eller Whatsapp. Eller så dricker vi en god öl och en Marlboro för att glömma dagens dåliga prestanda. Ta minst fem minuter, om möjligt med din partner, efter varje match (eller i värsta fall i bilen på väg hem eller på kvällen när du går och lägger dig) för att analysera vad du gjorde bra idag och särskilt gratulera- du för att du har gjort det bra! Och ja uppmuntra dig själv! Försök sedan att visualisera dina misstag igen genom att ändra dem i ditt sinne så att missar blir till framgångsrika.

Genom att upprepa dessa mentala mönster i ditt huvud kommer de så småningom in, du kommer att ha en bättre chans att framgångsrikt genomföra de nya rörelserna eftersom de redan kommer att förinspelas i din hjärna. Det är när vi pratar om hjärnans plasticitet. Om du aldrig gör en sammanfattning av dina matcher i ett hörn av ditt sinne, kommer du inte att gå lika snabbt, för du kommer alltid att upprepa samma misstag och du kommer inte att visualisera dina skott för att "muskel" din hjärna för nästa matcher utan glömma nya spelmål som ska ställas upp regelbundet.


EN PRAKTIK SOM VILL HA DIG BRA

Vi är medvetna om att vi på fyra dagars träning inte kommer att kunna ändra allt i praktikanten, utan med vår formel som kombinerar träning padel & fysisk, P100-turnering, kontinuerlig coachning under hela banan (matcher och träning), ett mentalt coachande ingrepp med Jean-Michel Pequery, våra lag kan redan göra dig medveten om många saker på och utanför planen. Tack vare vår erfarenhet och vår godkända metod, förbered dig på att ta ett steg framåt i ditt spel men också i ditt huvud!

skede padel tjugo vid tio

Etapp Padel Erfarenhet av Twenty by Ten från 23 till 26 september i Beausoleil (Monaco): Padel Intensiv + P100 -turnering med kontinuerlig coachning. Registrera dig nu www.twentybyten.com. För mer information: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04


Ett nytt förhållningssätt till en praktikplats padel

Interaktiva och varierade workshops

Vi erbjuder dig en genomarbetad metod med varierande och interaktiva workshops på varje bana så att spelaren kan arbeta med alla aspekter av sitt spel på ett roligt och interaktivt sätt. Varje workshop varar i genomsnitt 30 till 45 minuter vilket ger ingen tid för spelarna att bli uttråkade.

råd padel tjugo vid tio

Träning och matcher (med kontinuerlig coachning)

Våra träningspass åtföljs alltid av matcher i slutet av sessionen för att tillgodogöra sig prestationerna i workshops med varje gång kontinuerlig coachning för att vägleda spelaren under hela passet. Tanken är att ge de små tekniska eller taktiska råd som kommer att göra skillnad, utan att glömma att arbeta med sinnesstämning och arbetsmål (annat än att vinna till varje pris).

Videocoaching

Var och en av våra praktikanter filmas för att göra en fullständig videobedömning som belyser deras styrkor och svagheter samt de punkter som ska arbetas med under de fyra praktikdagarna.

P100-turnering

Det är ingen idé att träna om man inte spelar matcher efteråt. Spelaren kan inte gå vidare om han inte omsätter det han just har lärt sig under en stressig situation kopplad till tävling. Du kommer att lära dig i träning, men du kommer bara att förbättra dig genom att tillämpa dessa färdigheter i en matchsituation.

Kontinuerlig coachning för roligare

Prioriteten för oss är att våra praktikanter har kul på och utanför banan under kursen. Att vinna spelar ingen roll för oss om det inte är kopplat till nöje och framsteg. Framför allt vill vi att spelaren ska utvecklas i sin egen takt, att inte vara för hård mot sig själv (och sina partners!), Att sätta upp mål på träning och under turneringen än att bara vinna matcher eller turneringen. Mer coachning för roligare!

Mental coachning med Jean-Michel Pequery

För att fördjupa dig mer i det fascinerande ämnet i sinnet men för lite närmar dig, kom och lär dig av en av de bästa mentalspecialisterna inom området. padel : Jean-Michel Pequery, mental tränare för toppidrottare (bland andra Johan Bergeron, Jérémy Scatena, Léa Godallier ...) som kommer att ge ett ingrepp under vår nästa praktik på Beausoleil från 23 till 26 september 2021.

Etapp Padel Erfarenhet av Twenty by Ten från 23 till 26 september i Beausoleil (Monaco): Padel Intensiv + P100 -turnering med kontinuerlig coachning. Registrera dig nu på www.twentybyten.com. För mer information: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04

Franck Binisti upptäcker padel vid Club des Pyramides 2009 i Parisregionen. Eftersom padel är en del av hans liv. Du ser ofta honom turnera i Frankrike för att täcka de stora evenemangen i padel Franska.