väl foder låter dig ha en bättre hälsaalla vet eller borde veta. Men måste vi äta bra för att spela väl au padel ?

Idag är tillgången till hälsosam mat relativt lätt. Till skillnad från de dagar då internet inte fanns och det var komplicerat att skaffa specifik mat, är allt idag enkelt och inom allas räckhåll, utan att lämna hemmet. Så inga ursäkter, och framåt!

Proffsspelarna

För att nå toppnivån måste du naturligtvis träna, inom och utanför banan, men du måste också ha en hälsosam livsstil som gör att din kropp kan agera som en Formel 1.

Föreställ dig att du är en racerbil, kör på diesel, med slitna däck, stötar på karossen och en trött förare. Du kommer att ha mindre chans att vinna loppet än dina motståndare, som kommer att ha tillräckligt med bränsle för sin motor, nya däck anpassade efter omständigheterna, optimal kaross och en tränad och utvilad förare (om du jämför detta exempel med din kropp, är piloten din hjärna!).

Så med proffsen måste allt gå som en klocka, och med proffsen finns det i allmänhet människor som är där för att låta dem utvecklas under de bästa förhållanden, inklusive näringsspecialister.

Om du inte är proffs kanske det inte är viktigt att vara så kräsen, men bör du slarva bort den här aspekten helt?

Näring för välbefinnande

Till exempel bestämmer du dig för att gå ner i vikt och padel verkar för dig vara den mest intressanta sporten för att uppnå detta. Du kommer att anpassa din kost för att gå ner i önskad vikt samtidigt som du ger den energi som krävs för ansträngningen. Det skulle faktiskt vara komplicerat att idrotta utan att äta...

Så det är upp till dig, eller att åtföljas av en nutritionist, men först om du tar bort bearbetade produkter, aptitretare, fläsk, alkohol och läsk, för att ersätta dem med vatten, frukt, grönsaker, vitt kött, ägg och fisk, kommer du att se att din kropp mår bättre!

Att må bra beror ofta på fysisk aktivitet OCH goda matvanor.

Den som har klart för sig allt

Vi kommer dit. Så det finns de som letar efter prestation, de som har ett hälsomål, sedan de som har förstått (vi tänker inte bjuda dig att bara överdriva det ändå).

De som har förstått är de som kommer att "njuta" av stunden eftersom de känner sin kropp så väl att det till och med är kroppen som säger åt dem att sluta när det behövs.

Vi är i slutet av sommaren, en av de perioder på året som gynnar överskott: grillning, aperitifer, fyllekvällar, kort sagt inte riktigt vad som verkar vara mest lämpligt för en idrottare.

Människor som har räknat ut allt kommer att agera enligt följande i olika situationer:

  • Episodisk kväll. Du har ett bröllop eller en födelsedag. Du vill göra det mesta av det och smaka på allt till slutet av natten. Nästa dag är det grönt, dränera med vatten för att rengöra detta överskott.
  • En veckas semester. Du åker med vänner för flera dagars semester. Ingen fråga om att gå miste om alla dessa fantastiska ögonblick som kommer. Du kopplar av från din diet under några dagar och när du återvänder hem bär det av till en period av lätt mat och sport för att återhämta din fysiska kondition före semestern. 

Det är en pendeleffekt. Äter du för mycket utan att träna är det inte bra. Omvänt, om du tränar för mycket utan att verkligen äta bra är det inte heller bra! Du måste balansera.

Säg till dig själv att du kommer att behöva arbeta hårt för att få tillbaka den dåliga maten som svalts upp, så är det. Det är alltid lättare att gå upp i vikt än att gå ner, alltid lättare att äta och festa än att springa, shoppa och laga hälsosamma måltider. Bara för att du kommer att äta bättre betyder det inte att du kommer att spela bättre på kort sikt; å andra sidan kommer du att vara vid bättre hälsa, så att du återhämtar dig snabbare, din syn, din uppfattning av bollen och dina reflexer kommer att bli mer effektiva, dina muskler kommer att prestera bättre, vilket gör att du kan utvecklas över tiden och att skada dig mindre. Hitta din balans och bege dig mot backarna... padel. Nu går vi!

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne

Tags