Alejandra Salazar är en stor mästare av padel. Hon gjorde en serie videor för alla spelare av padel som vill hålla över tiden. Hon erbjuder oss flera typer av stretching. Vi erbjuder cuadriceps.

Om Alejandra Salazar sträcker sig kan det bero på att det är viktigt att göra det rätt? Vi tar ofta ett exempel på professionella i en sport för tekniken, men det är också intressant att följa samma yrkesverksamma i sin rutin, mat, fysiska övningar och stretching.

Det är ett sjukgymnastikcentrum som erbjuder dessa videor av Alejandra, så de ställningar som tas är de korrekta. Det som är intressant är att du får veta vad som är rätt att göra och vad man inte ska göra.

Cuadriceps

Det här är benmusklerna som finns på framsidan av låret. De är mycket kraftfulla eftersom de ofta används i padel för tävlingar, men också för hopp.

Hur man sträcker cuadriceps?

Den bästa sträckan för dina cuadriceps är den du har gjort i flera år. När du står, tar du benet vid vristen genom att dra tillbaka. Du försöker fästa hälen på skinkan, knäna bör förbli nästan limmade. För en djupare stretch kan du försöka sänka knäet på golvet. Sträckningstid: 3 gånger 10 sekunder per ben.

Vad man inte ska göra

För att undvika eventuella skador på lederna är det att föredra att inte sträcka cuadricepsna på marken, ett rakt ben, ett ben böjt och kroppen lutar tillbaka.

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne

Tags