Låt oss ta itu med a taktisk punkt som kan hjälpa dig att förhandla bollarna med fler lugn. Förstå olika områden på banan ger dem färger kan du uppnå en bättre mentalt tillstånd.

Har du någonsin varit frustrerad efter en svår boll att försvara för att du inte kunde lämna tillbaka den till motståndarplanen? Har du någonsin tagit en risk på en boll långt från din komfortzon, sedan insett felet eller erbjudit poängen till spelarna vid nätet? Om dessa frågor stör dig och påverkar ditt sinne och därmed ditt spel, här är några färgtips som vi hoppas kommer att slappna av.

Att ge färger beroende på området där du befinner dig på banan kan göra dig medveten om svårigheten för det slag som ska spelas, riskerna du kan ta och i slutändan förbättra din speltaktik.

röd zon

Den röda zonen är, du kommer att ha gissat det, den svåraste zonen. Vi tar som referens längden på vår pala, som är cirka 40 cm. Då kommer vi att ha som ytterligare referens 3 punkter på banan; sidofönstret, bakväggen och golvet. Om vi ​​placerar vår pala på dessa 3 platser kommer vi att kunna definiera den röda zonen. Så om vi måste spela bollen mindre än 40 cm från sidofönstret, mindre än 40 cm från bakväggen och marken, kommer vi att försöka få bollen över nätet utan krusiduller, och om vi inte gör det kan vi' t gör det, inget allvarligt, applådera dina motståndare för den här bollen var otrolig. Att vara medveten om svårigheten i detta område kommer att hjälpa dig att kämpa i ditt försvar och spara onödig irritation.

Orange område

Låt oss fortfarande ta våra 3 referenspunkter men ändra avståndet. Förutom längden på palan lägger vi till längden på vår arm för att nå en meter. En meter från sidorutan, en meter från bottenrutan och alla skott under bältet. Här pratar vi om majoriteten av bollarna du kommer att behöva förhandla i försvaret. Ha inte bråttom, få dina motståndare att spela genom att tvinga dem att spela en boll till.

Målet här kommer att vara att inte göra några misstag: du har inte råd att "ge" poäng i den orange zonen. Spela enkelt, ta dig tid, tvinga dina motståndare att volley eller spela höga bollar och vänta på att bollen kommer in i den gröna zonen för att attackera.

Grön zon

Det här är helt enkelt alla andra områden på banan. Bortom sidofönstrets meter, bakväggen och alla kulor ovanför bältet. Det är äntligen dags för dig att pröva lyckan. Ge din fantasi fritt spelrum men tänk att om du fortfarande är längst ner på banan, så är det bättre att först och främst försöka sätta press på dina motståndare för att få dem att lossna från nätet. Så snabba bollar, långsamma bollar i fötterna, lobar, låt ingenting bromsa dig, du har rätt att släppa taget. Vet att felet är en del av ekvationen men det spelar ingen roll för om du har tillgång till en boll i green zone betyder det att du har jobbat bra tidigare. Så ingen frustration om bollen går utanför spelfältet.

Paula josemaria Head Vi är padel 2022

Arbetet med att förstå zonerna är mycket intressant när du utvecklas. Detta arbete kommer att få dig att känna dig bekväm på banan och du kommer ofta att fatta de bästa besluten. Lite extra: om du förstår hur du ska försvara i den röda, orangea och gröna zonen kommer du att veta hur du ska attackera från nätet eftersom de framför dig kanske inte känner till dessa zoner. Mentalt kan det göra skillnad!

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa. Han är grundaren av AvantagePadel.net, en mjukvara som är mycket populär bland klubbar och spelare från padel. Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina många handledning padel.