Innan du börjar träna för att förbättra din styrka måste du känna till alla tillgängliga metoder för att hitta det mest lämpliga för din kropp, din morfologi, dina mål etc. Den här typen av arbete passar perfekt in i ditt planerade fysiska träningsprogram eller så är det dags att inrätta ett.

Vilka är träningsmetoderna?

  1. Dynamiska övningar

Dessa är alla former av träning som fungerar med repetitioner av muskelsammandragningar. Till exempel, under övningar som vill utveckla din styrka i biceps, tar du en hantel i handen (oavsett belastning) och börjar med armen "nästan" utsträckt (bara armbågen lite olåst), du går upp hanteln upp till axeln och du släpper.

Du har två metoder för dynamiska övningar: koncentrisk och excentrisk. Den första handlar om att påskynda rörelsen när hanteln lyfts upp, och den andra håller vikten när den släpps. Det är då musklerna fungerar mest.

Du måste vara inloggad för att se resten av innehållet. Snälla du . Ännu inte medlem? Följ med oss
Alexis Dutour

Alexis Dutour brinner för padel. Med sin utbildning i kommunikation och marknadsföring ställer han sina färdigheter till tjänst för padel att erbjuda artiklar som alltid är väldigt intressanta.

På samma ämne