Julien Bondia, instruktör för padel på Teneriffa på Kanarieöarna, återgår till en punkt som ibland förbises eller till och med glömdes när man lärde sig padel. Arbeta med armbågen och den fria handen. I den här artikeln kommer spelarna att kunna anpassa sitt spel efter poängens gång, och lärarna kommer att kunna hitta lösningar på sina sessioner.

Vad är armbågens roll och arbete? Varför fokusera på den här delen och den fria handens arbete? Spelare, klubbar och lärare förklarar tekniskt deras betydelse i spelet.

Armbågen

Armen bildas av flera leder som kommer att testas under en match, men särskilt som gör att vi kan skriva ut flera effekter på bollen. Axeln, armbågen och handleden är ömtåliga delar som kommer att göra skillnaden. Kraft, kontroll och vibrationer, denna del av kroppen drar ditt spel.

Låt oss fokusera på armbågen där vi håller palmen. Även om det kan verka godartat fungerar det direkt på den hit du träffat. En armbåge som passerar nära din kropp när du slår kommer att främja mer kontroll över bollen. Din kropp förblir kompakt, centrerad, välstödd. Tvärtom, om armbågen försvinner från kroppen vid strejken, kommer du att förlora kontrollen men kommer att få makten eftersom du ökar hävstångseffekten.

För arbetet vid baslinjen, under slag som spelas direkt i forehand eller backhand, är armbågens arbete "lite mindre" viktigt än under utgångarna från försvarsglas (under bältet). För dessa fönsterutgångar, om du tappar kontrollen, tillåter du dina motståndare att attackera.

I nätet är saken annorlunda. För att "arbeta" den punkt vi behöver för att flytta våra motståndare och skicka bollarna till eller till komplicerade områden. Armbågen nära kroppen både förhand och rygghand hjälper dig att hitta dessa områden.

Arbetet med armbågen gäller endast förhand och backhand.

Den fria handen

Gratishandspelet är också mycket viktigt. Först av allt under beredningen av gesten kommer den fria handen att balansera kroppen. Om du gör en bra förberedelse kommer den fria handen att sträckas långt framåt, och för en kort förberedelse kommer den fria handen att stanna nära kroppen.

När en forehand, lite att säga eftersom den fria handen är naturligt placerad under och efter skottet. Genom nackdelar, omvänt, är hans arbete viktigt för balansen i kroppen, men också för kontrollen på bollen.

Under beredningen av backhanden rekommenderas att du använder din fria hand när du placerar den på "bron" på racketen, detta område mellan sikt och handtag, för att fungera som en elastisk dragning bakåt. Genom att snöra broen kommer det omvända att ha mer hastighet. Personer som gör en tvåhandig backhand kommer att använda den här tekniken i farten.

Vi sa att en grupperad, kompakt kropp gynnade mer kontroll över bollen. Efter en bakhandslag, om den fria handen håller sig nära kroppen kommer du att öka noggrannheten. Tvärtom, om du flyttar armen bort från kroppen beror det på att du letar efter mer kraft.

Med några ord:

  • Kom ihåg att föra armbågen närmare kroppen när du letar efter specifika skott: avsluta från fönstret, långsam boll bakom nätet, volleyboll placerad
  • Tänk på separera från bollen och spela utsträckta armar för kraftfulla strejker. I allmänhet realiseras dessa strejker ovanför bältet
  • Bakhanden spelas med armbågen och handleden låst. Närmare kroppen för mer precision, längre bort för mer kraft
  • Fri hand balanserar kroppen för förhand förberedelse
  • Den fria handen fungerar som en sträckare vid backning
  • Den fria handen kommer att stanna nära kroppen efter att backhanden träffar för mer kontroll

Tveka inte om det är nödvändigt att ställa dina frågor.

 

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne