Sommar och semester närmar sig sitt slut, och nyheterna säsong av padel börjar om några veckor. Hur förbereder man sig väl? Här är några idéer.

Att starta en ny säsong kräver en förnyelse av sig själv. Om vi ​​vill utvecklas, framsteg, måste vi göra förändringar redan från början. Och dessa förändringar som kommer att vara en del av den här nya säsongen kan vara olika och varierande. Klubbbyte, tränare, partner, men också position på banan, gom, kost... Men den nya säsongen finns också för den som inte vill förändra något utan helt enkelt vill förbereda sig väl.

Den totala förändringen

Som nämnts ovan kan du uppleva eller orsaka en förändring i din upplevelse padel. Det kanske fungerar eller inte, du får åtminstone kredit för att du försökte om du gick hela vägen. Titta på Fernando Belasteguin till exempel, han hade föreslagit att gå till höger, tyvärr fungerade det inte, han insåg det och kom tillbaka till vänster med mer erfarenhet.

Dessutom kan kanske byta klubb, tränare eller partners hjälpa dig att utvecklas. Slutligen finns det din utrustning, i det här fallet palan. Ja, ibland en förändring av racket kan låta dig spela annorlunda.

fysiska sidan

Bela inomhuscykelträning eremita

Det här kan vara delen du har väntat på. En säsong av padel det handlar om nio månader för de som spelar mest.

Även för amatörer är den här säsongen ofta lång med vänskapsmatcher, turneringar, men även lagmatcher, plus träning, och allt detta naturligtvis med ett jobb att hedra och familjeansvar...

Så grunden är att ha en bakgrund, en fysisk kondition som gör att du kan arbeta över tid. Detta innebär löpning, promenader (vandring), cykling, simning, men snarare i maratonläge för att arbeta över tid. Korta och våldsamma ansträngningar kommer att bli nödvändiga senare i din förberedelse. 

Att springa är inte dyrt men kommer att ge dig mycket. Även om du börjar med bara 15 minuter blir det redan väldigt bra, men du måste upprepa passet tre gånger i veckan. Lite i taget kommer du att öka i uthållighet för att nå 45 minuter. Det här är tiden du behöver för att hålla en match av padel. Så under den första återhämtningsmånaden, ha inte bråttom utan bara spring, gå i rask takt, hoppa rep, cykla, kort sagt lite eller inget padel.

När målet på 45 minuter 2 till 3 gånger i veckan är nått, gå till 1 gång i veckan, blanda fart eller explosiva övningar som sprint på 10 meter, trappklättring, burpees, med matcher och/eller träning padel. Du kommer att återvända till backarna med ett överflödande begär, och en fysik som kommer att stå emot chocken.

Alla dessa pengar som du kommer att ha sparat genom att förbereda dig fysiskt på botten, kan du sedan "placera" dem i kurser av padel, i matcher eller på ett gym som håller dig i form både på botten och på explosiviteten. Det är din tur. Nu går vi!

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.