Le Padel Armbåge är den typiska smärtan som uppträder i armbågen efter en stor upprepning av gesten, ett överskott av tändstickor eller ett dåligt utförande. Först och främst, vad är padel armbåge? Och sedan, hur man förhindrar det innan du hamnar hos din läkare.

[boxtyp = ”info” align = ”” klass = ”” bredd = ””] Gillar du våra artiklar? Vill du ha kvalitetsartiklar? Så prenumerera! Inte bara har du tillgång till alla artiklar i Padel Magazine, men du hjälper oss också att fortsätta arbetet. [/ box]

Vad är det?

 Le padel armbåge är en tennisarmbåge men i padel. Det är en inflammation i senan som ansluter de olika musklerna till underarmen och armen (radie, ulna och humerus). Det smärtsamma området blir det ihåliga intill armbågens spets.

När vi börjar träna padel, vi tenderar att förbise dessa små muskler som bildar våra underarmar. Fel eftersom det är de som tillåter oss att hålla racketen, och om du inte förbereder dem riskerar du i värsta fall att behöva lämna din favoritsport för att återhämta sig efter denna inflammation.

Denna smärta kan ha flera ursprung. Den första är överansträngning: du har spelat för mycket. Den andra, ett dåligt racketgrepp, varje gång du träffar rörelsen rör sig i handen och vibrationerna orsakar inflammation. Den tredje, det motsatta. Ett dåligt insett bakslag och det är det padel armbågen säker.

Lösningen, förbered dig väl.

Att bygga underarmen förhindrar alla typer av inflammation. När du tittar på underarmarna på tennis eller tennisspelare padel, en är oproportionerlig mot den andra.

Börja med enkla övningar som en utsträckt arm, en flaska vatten i handen, böj handleden.

En annan enkel övning är att pressa en boll.

Tips: Gå dit lite efter lite. Muskler långsamt dina underarmar eftersom de är små muskler. Överdriven arbetsbelastning läggs till spel av padel och du ökar dina chanser att bli skadade.

Och glöm aldrig att du måste sträcka efter varje träningspass eller match. För underarmen, förläng din arm, handflatan till himlen. Fånga fingrarna med den andra handen och dra ner. Du kan göra samma sträcka men med handflatan till marken.

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne

Tags