José Luis Salines, tränare för mas i Perpignan, Béziers Padel Klubb, område Padel Narbonne och Sète Padel Club, är en av de ledande specialisterna inom padel i Frankrike.

Efter gårdagens fysiska träning, vi går tillbaka till träning idag padel. Återigen delar José Luis Salines sin kunskap med dig och sammanställer a särskild försvar session. Uppenbarligen är det möjligt att träna hemma, med nästan inget annat än en racket.

Först görs arbetet på loben. José Luis tar bort sex höjder som du kan göra en lob. För mer kontroll rekommenderas det att slå bollen, i höjderna 1,2 och 3, de tre lägsta. Höjder 4,5 och 6 rekommenderas inte eftersom vägen som tagits av armen inte är tillräckligt lång för att kunna påverka bollen exakt.

När det gäller förhand lyfts från baslinjen : racket orienterad mot marken, vi fungerar som en torkarörelse. Rackethuvudet pekar ner och racket plockas upp med båda händerna efter träffet.

Dessa förklaringar kommer att upprepas i videon.

Nu ska vi gå till borr :

On upprepa sekvensen för de fem övningarna två gånger att göra en hel session.

  • Övning 1: 50 forehandlober böja benen väl och stå upp samtidigt som du lyfter armarna. Kulan träffas i zonerna 1 och 2.
  • Övning 2: 50 bakre flikar : samma sak.
  • Övning 3: 50 baslinjer : Vi sänker tyngdpunkten väl genom att böja benen så mycket som möjligt för att vara stabila vid träff och för att ha god kontroll. Vi går upp slog marken med racketen.
  • Övning 4: 50 backstops : samma sak.
  • Övning 5: Vi gör block på två minuter genom att kedja alla skott från de föregående fyra övningarna, något slumpmässigt, som om vi spelade en match. 30 sekunder vila efter ett block. Jose Luis rekommenderar att uppträda mellan 3 och 5 sekvenser om du är nybörjareoch gör det 10 om du är en bekräftad spelareEller fram till 20 om du vill göra en mycket intensiv session! Du kan därför välja antalet serier du vill utföra enligt din nivå och intensiteten du vill ägna åt den här sessionen!

 

Xan är ett fan av padel. Men också rugby! Och hans inlägg är lika slående. Fysisk tränare av flera padel, han avslöjar atypiska inlägg eller behandlar aktuella ämnen. Det ger dig också några tips för att utveckla din kroppsbyggnad för padel. Det är uppenbart att han påtvingar sin stötande stil som på fältet padel !

På samma ämne

Tags