Bland alla fysiska egenskaper att arbeta med padel, det finns en som inte bör förbises eftersom det kan ge dig värdefulla poäng i en match: avkoppling.

När vi tittar på matcherna av World Padel Tour, vi märker först att vissa spelare krossar i suspension. Detta är fallet med Franco Stupaczuk, Agustin Tapia eller Maxi Sanchez särskilt, men av många mindre kända spelare. De som redan har sett Aitor Garcia utvecklas i Frankrike vet vad vi pratar om, och det är inte José Luis Salines som kommer att säga det motsatta!

Detta upphängda kross gör det möjligt att slå bollen högre, därför att den kan bita mer, och därför att den kommer tillbaka längre. Med andra ord, tjäna smash-poäng. Men detta är inte den enda situationen som spelare som har god avkoppling kan dra nytta av. Det finns också mot kross i nätet.

En spelare som hoppar mycket högt, som Ale Galan, har mer benägna att netto motståndares kross. Detta tjänar inte bara poäng utan sätter också press på smashers, som vet att om deras krossning knappt är lite kort, kommer det att erbjuda en par 4 för motståndaren. Återigen är Maxi Sanchez specialist.

Du kommer att förstå: det kan vara det mycket intressant att få i avkoppling. Hur gör jag det? den Bulgarisk metod, redan nämnd, kan vara en utmärkt lösning: för att få vertikalitet gör vi därför "back squats" med hopp på en låda. Hopprepet är också ett intressant verktyg.

Generellt sett när du vill krossa nätet anländer med fart och du måste vara noga med att inte röra vid nätet. Så det är intressant atteffectuer hans hopp på rutan efter en sprint (från 5 till 10 meter ungefär), var noga med att inte falla framåt, som man kan göra när man vill undvika att röra vid nätet. Vi kan mycket bra integrera denna övning i en HIIT.

För dem som inte har möjlighet att gå på gymmet, särskilt i denna period av inneslutning, är det fullt möjligt att arbeta avkopplingen hemma, genom att göra en Bulgarisk kroppsviktmetod : vi kommer att kedja tomma slitsar eller med vattenpaket i händerna till exempel, eller ett ben knäböj, med hopp. Det är också möjligt att hoppa på trappan för dem som bor i en lägenhet eller att hoppa i en trädgård. Det viktiga är att tänk på avkoppling som en faktor för att förbättra prestanda i padel och integrera sitt arbete i sin utbildning!

 

Xan är ett fan av padel. Men också rugby! Och hans inlägg är lika slående. Fysisk tränare av flera padel, han avslöjar atypiska inlägg eller behandlar aktuella ämnen. Det ger dig också några tips för att utveckla din kroppsbyggnad för padel. Det är uppenbart att han påtvingar sin stötande stil som på fältet padel !

På samma ämne

Tags