Hill utbildning. Ingenting är lättare. Inget behov av gym eller specifik utrustning. För kullsträning, oavsett om det är på gräs eller hårt, finns det ett stort antal övningar som enkelt kan utföras ensamma eller parvis för att förbättra vår kraft under matcher. padel.

Först och främst är det viktigt att skilja mellan en fysisk förberedelse av säsongen och en rutinmässig träning.

Innan säsongen

Vi kommer att arbeta mycket mer våldsamt för att få muskler, hastighet, uthållighet och framför allt kraft. Det finns många övningar att utföra ensam eller med två. Personligen rekommenderar jag att göra övningar av två skäl: du uppmuntrar dig själv, du lider tillsammans, du överskrider dina gränser. Om du kan göra din säsongförberedelse med din spelpartner, desto bättre blir din fackförening.

I den här videon är här flera övningar som erbjuds på kullen av amerikanska fotbollsspelare. Även om den här sporten till slut skiljer sig mycket från padel, den fysiska förberedelsen före säsongen ansluter sig till vår sport.

Under säsongen

När säsongen har börjat eller för att förfina denna förberedelse kan vi arbeta på backen men med specifika övningar för padel : korta rörelser, jagade steg, böjningar, körningar bakåt, accelerationer, hopp, det finns många som du kan hitta överallt på duken och även med lite fantasi, som du kan själv skapa.

Här är en video av ett exempel på klättringsövningar som du enkelt kan göra, oavsett din nivå.

Träningen på kullen är ett bra komplement till din vanliga träning och kommer inte billigt om du gör det själv. Var försiktig när du tränar ensam eller med din partner för att tänka på att informera någon annan om din träningsplats. Delta inte heller i alltför komplicerade övningar om du inte känner din kropp väl. Avancerade övningar rekommenderas under övervakning av en professionell.

Att svettas ...

 

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne