Être väl positionerad på banan ger enklare åtkomst till de flesta skott. Här är våra råd att gå snabbare.

När vi startar padel, du måste lära dig många saker på kort tid. Tekniken, placeringen, läsningen av bollen ... alla typer av nya gester som, beroende på person, kan kräva mer eller mindre tid. Faktum är att vår erfarenhet, vårt sportiga förflutna och vårt sätt att vara påverkar vår förmåga att assimilera alla dessa nya rörelser.

För att hjälpa dig att assimilera och lära dig padel snabbare, det finns en metod; det är att förstå de grundläggande positionerna.

På spåret, på baksidan, stå på nivån på fogen mellan den första och andra bottenrutan och något bakom fogen mellan den första och den andra sidofönstret. Vi talar om 2 meter inåt på banan och cirka 1 meter framåt. Det här stället, det här grundläggande position, komfort, som vi intar i försvaret, vi kommer att kalla det HEM.

Varför huset?

Det är en metafor att förstå att vi på det här stället har det lugnt, som i ett mysigt bo där det är bra att bo, att vila. Din hjärna måste förstå detta väl. Så det här blir ditt första uppdrag. Till försvar kommer du att känna dig bekväm och få andan när du kommer tillbaka mellan skott i det här huset. Säger du att padel är ett spel där målet är att få bort motståndare från deras hus för att få poängen.

Efter denna logik kan vi därför tänka att när vi har en boll att spela i huset kommer vi att kunna ta mer risker än när vi är utanför huset. I själva verket kommer en boll som spelas på ett vågat sätt utanför huset verkligen att sätta oss i fara. Kanske är det bättre att spela en långsam boll eller till och med en lob för att komma tillbaka till den bekväma positionen?

En grundläggande position för snabb utveckling

Du har nu förstått att det går bra med dig i huset. I det här huset måste du inta en vänteläge. Alla kan ha sina egna, men det vanligaste och effektivaste är denna välkända position med palaen framför oss, hålls med båda händerna och pekar motsatt spår, benen lite böjda och kroppen lutad framåt.

Varför denna position? Eftersom det gör att du kan ha samma reaktionstid för att spela en förhand eller en backhand. Och att din hjärna snabbt kommer att förstå. Så om din hjärna förstår att när du är hemma är du bekväm och att detta är utgångspunkten för de flesta träffarna, kan den snabbt fokusera på andra faser och frigöra data att bearbeta.

Berätta för dig själv att vår hjärna är en extraordinär maskin men som behöver tid för att automatisera en rörelse och framför allt som kommer att behandla information efter information mer effektivt än ett block.

Så lär dig att återställa din hjärna varje gång du kommer in i huset. Detta gör att du kan närma dig nästa steg med lugn, avslappnad, att organisera ditt försvar, att hantera dina ansträngningar och framför allt att utveckla ditt spel snabbare.

På jobbet…

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne