Tennisspelare, men även squash- eller badmintonspelare, tenderar ibland att överväga padel som en strandsport, tekniskt och fysiskt lättare än deras favoritgren.

Det är både sant och falskt. I tennis är det nödvändigt att skaffa sig ett minimum av teknik innan man kan göra långa utbyten, medan padel gör att även nybörjare kan ha roligt snabbare. Fortfarande i tennis är avståndet som en spelare ska tillryggalägga större än i padel, eftersom banans yta är större: räknat tre meter bakåt bakom baslinjen måste varje singelspelare täcka cirka 125 m². Omvänt två spelare av padel ha 100 m² yta att täcka (exklusive utgångar), dvs 50 m² per person.

Storlek är inte allt

Men storleken på en bana räcker inte alls för att kvantifiera de fysiska utgifterna som en sport orsakar: badminton- och squashbanor är mycket mindre än en tennisbana, men dessa sporter anses mer krävande, särskilt på hjärtnivå.

Andra parametrar beaktas, särskilt återhämtningstiderna mellan utbytena. Vi vet till exempel att den effektiva speltiden i tennis bara är runt 20 till 25 % i genomsnitt; det kan vara mer på en långsam yta som lera, eller mycket mindre på en snabb yta. Extremfall: på Wimbledons gräs, med den snabba och låga returen, spelar vi i genomsnitt 7 minuter i timmen, eller 11,5 % av tiden!

Au padel, eftersom väggar returnerar bollen och spelarna täcker banan lättare, håller poäng längre. Den faktiska speltiden, enligt en spansk studie gjord 2008, är det mer än 49 % av tiden: kort sagt, spelaren är i aktion under halva tiden.

Puls och kalorier

Ett annat sätt att mäta fysiska utgifter: hjärtfrekvens. Flera studier i detta ämne har kommit fram till att pulsen under en match av padel är cirka 140 slag per minut (BPM), med toppar vid 180 BPM eller ännu högre. Värden jämförbara med de för en singelomgång tennis, under vilken den genomsnittliga hjärtfrekvensen fluktuerar mellan 140 och 180 slag per minut. En squashmatch är något mer krävande, med frekvenser inkluderade mellan 162 och 177 slag per minut.

Utan att gå in på ytterligare detaljer kommer vi att citera en sista siffra: antalet förbrända kalorier på en timme under en match. Eftersom vi är på resande fot där för det mesta padel eliminerar upp till 600 kalorier (*) per timmes spel, vilket är en fjärdedel mer än kaloriförbrukningen som genereras av en timmes tennis i dubbelspel och motsvarande den för en singel.

Och om de fysiska utgifterna för en del av padel räcker inte för dig, du kan alltid öka den genom att träna på en halvplan med två, diagonalt (eller en helplan, med två returer tillåtna). I det här fallet kommer du att spela dubbelt så många bollar och bränna fler kalorier. Nu går vi!

(*) Naturligtvis varierar energiförbrukningen beroende på spelarens vikt och sessionens intensitet.

Efter 40 års tennis faller Jérôme i potten padel 2018. Sedan dess tänker han på det varje morgon medan han rakar ... men rakar aldrig pala i handen! Journalist i Alsace, han har ingen annan ambition än att dela sin passion med dig, oavsett om du talar franska, italienska, spanska eller engelska.