Möda bras, tendinit och tvingat upphörande av verksamheten padel. Det här är den värsta delen av nybörjare som blir kär i denna magnifika sport. Vår Tricks för att undvika det värsta.

I den här artikeln kommer vi inte att prata om hur man botar tendinit eller hur man vilket material du ska använda för att undvika skador. Vad vi ska förmedla till dig är vår erfarenhet. Detta meddelande är därför för dig, nybörjare eller mellanliggande spelare, som har blivit kär i padel, och som spelar ett stort antal matcher per vecka.

tilläggskostnad. Detta är vad vi kallar ackumulering av ett stort antal träffar. Uppenbarligen om du går från en stillasittande livsstil till två spel per dag, kommer din arm att ha lite tid att anpassa sig till vikten på pala, vikten på bollen vid tidpunkten för kollisionen, trycket som utövas på handtaget och särskilt vid repetition av slag. Alla ingredienser kommer att förenas för en vacker tendinit.

Så det är en del av spelet. Idag finns det gott om utrustning och erbjudanden på marknaden som hjälper dig att undvika det värsta, men du måste också lära dig att sträcka och skydda dig själv för att undvika skador. Vet att det också finns förebyggande genom medvetenhet.

Arbetet med den icke-dominerande handen

Vänster hand för högerhänta människor, höger hand för vänsterhänta, det är ofta smeknamnet "chefen" eftersom det är detta som gör att palan kan placeras korrekt under förberedelserna. Men inte det ... mellan varje slag tillåter denna icke-dominerande hand dig att frigöra trycket och vikten på den dominerande handens pala. Så tänk först och främst på att återställa din pala mellan varje slag, framför dig, först att förbereda dig för nästa drag, sedan att återställa försvaret eller attacken, och slutligen och framför allt att slappna av din dominerande arm.

Tvingar dig själv att öppna din hand

När du tränar, försök att tvinga dig själv att öppna din hand bred när du hämtar palatset med den icke-dominerande handen. Detta kommer att tvinga dig själv att stödja pala med den icke-dominerande handen och slappna av underarmsmusklerna.

Detta kommer att kräva att du koncentrerar dig först, men mycket snabbt blir det automatiskt. Mindre spänning, mindre tryck och du kommer att förbättra ditt spel mycket snabbare.

I själva verket kommer denna avkoppling att göra det möjligt för dig över tid att få bättre skott, spela lättare, men också att upptäcka nya grepp av racketar, verkligen mer anpassade till ditt spel.

Kan detta vara det mirakulösa receptet på armbågssenit? Det är upp till dig att berätta för oss.

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa. Han är grundaren av AvantagePadel.net, en mjukvara som är mycket populär bland klubbar och spelare från padel. Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina många handledning padel.