Det är tillbaka till skolan. Början av säsongen rimmar med återupptagande av sportaktiviteter. För att motivera dig, låt oss ta en titt på de grundläggande rörelserna i padel. Förhanden.

För alla de som börjar på padel, det är alltid väldigt intressant att ta några lektioner med en instruktör för att förstå tekniken, förberedelserna, placeringen, strejken osv ...

Så att du redan har en uppfattning om hur man gör en förhand eller bara för att göra sig själv kort, Julien Bondia erbjuder enkla handledning på franska och engelska.

Förhanden längst ner på banan

Först och främst skiljer du tydligt två höjder: ovanför bältet för attack och under bältet för försvar. Förhanden på baksidan av banan kommer huvudsakligen att vara ett defensivt skott så vår förberedelse och vår strejk kommer att utföras under nivån på vårt bälte.

Steg 1: återupptagande av stöd

Detta är ett av de grundläggande stegen som vi hittar på varje skott. Palaen placerad framför oss, hålls med båda händerna, vi gör ett litet hopp mot motståndarna när de slår till. Denna återhämtning av downforce gör att vi kan ha samma reaktionstid för att spela en forehand eller en backhand.

Steg 2: förberedelse

När du väl har uppnått återhämtningen av trycket kommer du att få information om det slag du ska spela (forehand eller backhand). För att spara tid, placera palaen direkt bakåt, i det låga läget, medan du försöker rikta bakrutan.

Steg 3: det första steget

där två metoder. Antingen ett första steg bakåt som ger dig mer tid att spela bollen, eller ett steg framåt när bollen är kortare eller om du vill vara lite mer aggressiv. I en högerhänt person, efter att ha placerat pala tillbaka, steg tillbaka med höger ben i samma riktning som pala. Om du går framåt med vänster ben ska din främre fot vara orienterad mellan nätstolpen och spårets mitt. Det motsatta för vänster.

Steg 4: skriva

När du väl har positionerat dig rätt, det vill säga att du har tagit det första steget och sedan har justerat din positionering, kommer du att hålla dig väl stöttad på dina "böjda" ben och kunna släppa strejken. Detta bör göras framför dig i bästa fall. Om du tyvärr inte kan slå ut framför dig kan du vänta lite längre, slå upp eller något bakom, men du måste ändra kulans riktning (men det är en annan sak).

Steg 5: slutet på gesten

Du kan inte uppnå en vacker och effektiv förhand utan att avsluta gesten korrekt. Så tänk, när du har påverkat bollen, avsluta din gest i riktning mot önskad plats. Ingen brådska. Om din förhand är perfekt, har du gott om tid att komma tillbaka.

Här är två videor, en på franska och en på engelska, för att förstå alla dessa steg i bilder.

 

Julien Bondia

Julien Bondia är lärare padel på Teneriffa (Spanien). Kolumnist och rådgivare, han hjälper dig att spela bättre genom sina handledningar och taktiska/tekniska artiklar padel.

På samma ämne

Tags